Как справиться с беспокойством

Как справиться с волнением?

Я выбрала тему беспокойства и волнения потому, что сама постоянно беспокоюсь.

А ведь беспокойство и волнение – абсолютно бесполезные состояния. Они ничем не могут помочь. Но тем не менее, мы беспокоимся.

Наш Мозг считает, что беспокойство и волнение очень важны, что это ответы на любую существующую или потенциальную проблему. Почему? Все просто:

Мозг приходит к нам на помощь, пытаясь решить проблему путем стирания любой отрицательной эмоции, и выдавая вместо нее беспокойство и волнение.



Наш Мозг очень любит ограждать нас от всего плохого.
Ведь под любой отрицательной эмоцией он ощущает смерть, как тогда, много веков назад, когда выходя из пещеры наши предки испытывали отрицательные эмоции при виде льва…
И здесь вопрос ко всем волнующимся: что же Вы делаете или не делаете такого, что единственным решением Вашей проблемы Мозг считает беспокойство и волнение?



О чем Вы беспокоитесь прямо сейчас? 99% из Вас найдут некую причину, которая не дает им жить спокойно. Стандартные ответы: деньги, работа, дети, здоровье… Мы всегда из-за чего-то переживаем и волнуемся.

На Земле существует бесконечное количество обстоятельств и фактов, по поводу которых мы можем испытывать беспокойство и волнение. Наш Мозг будет анализировать любое обстоятельство, которое он встретит на пути. И далее пойдет интерпретация – хорошее обстоятельство, плохое, очень плохое, грустное, веселое и так далее. Это не верно. Обстоятельства всегда нейтральны.

Когда я говорю, что обстоятельство нейтрально, я подразумеваю, что любой из нас может сделать так, что Мозг будет интерпретировать это обстоятельство так, как нужно нам.

Мы сами выбираем те обстоятельства, из-за которых мы будем испытывать негативные мысли, и соответственно, отрицательные эмоции. Например, умерла моя мама. Естественно, я не выбираю положительные мысли из этого обстоятельства. Я выбираю грусть, одиночество, незащищенность.

Важно понимать, что это мой осознанный выбор. Я так решила. А не мои родственники, которые за меня решили, сколько и как мне горевать. Но порой мы выбираем мысли «на автомате». Уволили с работы – грусть тоска… Так положено. Кем положено, если человек всегда был недоволен зарплатой и самой работой? Давайте согласимся, что для кого-то уход с ненавистной работы может вызывать позитивные мысли и эмоции с прицелом в новое большое будущее.

Иногда нам начинает казаться, что обстоятельства, в которых мы находимся, и есть часть нашего мыслительного процесса, и что мы автоматически чувствуем и думаем плохо или хорошо о чем-то. Но на самом деле, это наш выбор. Выбор, который мы делаем, по нашим каким-то внутренним причинам.

И даже если в детстве нас учили, что вот это хорошо, а здесь мы должны плакать - сейчас, будучи взрослыми, мы должны выбирать свои мысли о тех или иных обстоятельствах осознанно.



Подумайте, какая у Вас есть огромная власть. Ваш Мозг дает Вам возможность выбирать, что думать и чувствовать при любых обстоятельствах, и только Вы решаете это. Только мы сами решаем, какую мысль оставлять по поводу того или иного обстоятельства, а какую – убирать прочь из головы.

Мы можем очень многое. Но не тогда, когда застряли в беспокойстве и волнении по поводу той или иной проблемы или обстоятельства. Мы пассивно волнуемся, и ничего не происходит, а наш Мозг доволен, ведь он защитил нас от острой боли от негативной эмоции.



Попробуйте провести эксперимент:

- Возьмите любую проблему или ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь. Осознайте мысли или интерпретации, которые Ваш мозг делает о ситуации.
- На секунду остановитесь и поймите, что это не обязательные мысли и что Вы можете создать и другие, противоположные мысли о том, что происходит.
- Идите дальше, не останавливайтесь. Что Вы чувствуете, когда так думаете? Позвольте себе прочувствовать эту отрицательную эмоцию, какой бы она не была.
- И не возвращайтесь к пассивному беспокойству или волнению. Сама проблема не решится. Никто, кроме Вас, ее так же не решит.

Мы не можем изменить обстоятельства, но мы можем создать те мысли о них, которые нам будут служить и вызывать те чувства, которые помогут совершать правильные действия и приносить желаемый результат.